Bewust omgaan met je gezondheid, van binnenuit.
🐟 Eet jij voldoende vette vis?
Omega 3 en Omega 6 zijn allebei essentiële vetzuren. Ons lichaam heeft ze nodig voor verschillende belangrijke functies. Toch krijgen we in onze voeding vaak meer Omega 6 binnen dan Omega 3 uit vette vis.
Omega 6 komt onder andere voor in plantaardige oliën, noten, zaden en veel bewerkte voedingsmiddelen. EPA en DHA, de bekende Omega 3-vetzuren uit vis, vinden we vooral in vette vis zoals haring, sardines, makreel en zalm.
Misschien staat er bij jou regelmatig vette vis op het menu. Dan krijg je waarschijnlijk al een mooie hoeveelheid EPA en DHA binnen.
Maar hoe vaak eet jij eigenlijk vette vis?
Hoewel plantaardige voedingsmiddelen zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten ook Omega 3 bevatten, gaat het daarbij voornamelijk om ALA. Ons lichaam kan ALA omzetten in EPA en DHA, maar die omzetting is beperkt. Wie voldoende EPA en DHA wil binnenkrijgen, doet er daarom goed aan om regelmatig vette vis te eten.
⚖️ Omega 6 en Omega 3: waarom is die balans interessant?
Omega 6 en Omega 3 hebben allebei belangrijke functies in ons lichaam. Ze zijn onder andere betrokken bij de opbouw van celmembranen en de vorming van signaalstoffen.
De verhouding tussen Omega 6 en Omega 3 krijgt veel aandacht, maar er bestaat geen officieel vastgestelde ideale verhouding die voor iedereen geldt.
Het is daarom niet de bedoeling om Omega 6 als slecht te beschouwen of zoveel mogelijk te vermijden. Het gaat vooral om een gevarieerd voedingspatroon waarin je voldoende essentiële vetzuren binnenkrijgt.
Een interessante vraag is dan ook: krijg jij voldoende Omega 3 binnen, en dan met name EPA en DHA?
🌿 Omega 3 en jouw gezondheid
Omega 3 is een essentiële voedingsstof die je lichaam nodig heeft.
De bekendste omega 3-vetzuren uit vis zijn EPA en DHA. Deze vetzuren spelen verschillende rollen in ons lichaam:
- DHA draagt bij aan de instandhouding van een normale hersenfunctie.
- EPA en DHA dragen bij aan de normale werking van het hart.
- DHA draagt bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen.
- Omega 3-vetzuren zijn betrokken bij de werking van celmembranen en verschillende processen in het lichaam.
Een lage inname van Omega 3 betekent niet automatisch dat je een tekort hebt of gezondheidsklachten zult ontwikkelen. Toch kan het interessant zijn om eens bewust te kijken naar je voedingspatroon. Eet je weinig vette vis? Dan kan een Omega 3-supplement een praktische aanvulling zijn.
De positieve ervaringen bij “vage klachten”
Ontdek hoe een betere verhouding tussen Omega 6 en Omega 3 jouw energie, stemming en herstel ondersteunt, van binnenuit. Herken jij één van deze klachten bij jezelf of bij je kinderen?
- Je wordt vaak niet écht uitgerust wakker
- Je bent snel overprikkeld
- Je focus kan beter
- Je ervaart regelmatig een onrustige huid of je hebt eczeem of psoriasis
- Pittige menstruatie periodes
- Stemmingswisselingen die ook jouw omgeving niet ontgaan 😉
- Je voelt je vaak futloos terwijl je met een gezonde dosis energie je dag door wil
- Lage weerstand
- Je kinderwens gaat maar niet in vervulling
- Regelmatig een opgezette buik of andere darmklachten
- Slecht slapen
- Overgangsklachten
💚 In de praktijk
In onze praktijk kijken we niet alleen naar een klacht, maar naar het geheel en werken naar een gezonde balans. Stress, ontspanning, leefstijl en de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, vormen belangrijke onderdelen van die brede benadering.
We merken dat mensen steeds bewuster nadenken over hun gezondheid. Ze willen weten wat ze binnenkrijgen en zoeken naar manieren om hun lichaam op een praktische manier te ondersteunen.
Visolie, Omega 3 is een product dat in ons “winkeltje” lang ontbrak, gewoonweg omdat de kwaliteit van de visolie steeds niet aan de kwaliteitseisen voldoet. Alles wat we in het verleden hebben getest op onze cliënten aan deze oliën gaven negatieve meetwaarden.
Eindelijk hebben we een visolie gevonden die niet alleen positief test maar ook
- Vloeibaar én hoog gedoseerd is
- Full spectrum (EPA/DHA en andere vetzuren bevat)
- Vers en puur; bescherming tegen oxidatie
- Gekwalificeerd product
- Geperst van duurzaam gevangen vis
- Mét antioxidanten-boost door het gebruik van biologische Kretaanse olijfolie
⚖️ Meten = weten!
Het kan zinvol zijn om jouw vetzuuranalyse en de omega-3-status in jouw bloed te laten onderzoeken.
De Omega 3 Index meet de hoeveelheid EPA en DHA in de membranen van de rode bloedcellen en geeft een percentage van de omega-3-status.
In deze test zie je ook de ratio (verhouding) van Omega 6 tot Omega 3. Zo krijg je meer inzicht in de vetzuursamenstelling van de celmembranen over een langere periode.
🐟Waar let je op bij het zoeken naar een hoogwaardige kwaliteit Omega 3?
- Kijk naar de hoeveelheid EPA en DHA
- Hoe vers en zuiver is de olie
- Hoe is de olie verwerkt
- Waar komt de vis vandaan
- Wat is de oxidatie waarde van de olie (<4)? Laboratoriumrapporten zijn op te vragen bij de leverancier.
💬 Stuur me gerust een berichtje.
Ben jij benieuwd naar jouw Omega 3 index? Of vraag je jezelf af welke verschillen er zijn tussen de vele Omega 3-producten die verkrijgbaar zijn? Vind je het leuk om hierover van gedachten te wisselen? Of heb je vragen over jouw supplementen?
Stuur me gerust een berichtje!
